Kosttillskott

Vad är ett kosttillskott?

Kosttillskott innehåller ofta vitaminer, mineraler eller aminosyror i koncentrerad form. De fungerar som ett kompliment till din vanliga kost. Du kan hitta kosttilskott i många olika former såsom kapslar, tabletter och pulver.

Vissa kosttillskott kan minska risken för sjukdomar, förbättra sexuell prestation och även öka dina energinivåer.

Varför ska man ta kosttillskott?

Kosttillskott är bra verktyg om du inte får i dig alla de näringsämnen du behöver genom maten du äter. De ersätter inte din kost men de kan fungera som ett komplement för att få i sig de näringsämnena man missar. Våra kroppar behöver få i sig rätt kombination av vitaminer, mineraler, fetter, kolhydrater och proteiner för att må bra. Om vi kan vi bli trötta, svaga och få en förminskad sexlust.

Hur vet man om man behöver ta kosttillskott?

Personer som inte äter alla sorters livsmedel eller har någon sjukdom som leder till ökat behov kan behöva ta kosttillskott. Detta gäller särskilt de som väljer bort flera livsmedelsgrupper. Även personer som under en längre tid har ett mycket lågt energiintag kan behöva ta tillskott med vitaminer och mineraler. Veganer behöver ofta tillskott av vitaminerna B12 och D medan äldre som inte är ute så mycket eller personer med djupare hudton ofta kan behöva D-vitamintillskott. Sammanfattningsvis kan vi konstatera att det inte finns en magisk blandning som är bra för alla. Vilka kosttillskott man tar är individuellt och regleras utefter ens leverne. 

Om du vill vara säker innan du köper kosttillskott kan du  rådgöra med en sjukvårdspersonal, såsom en registrerad dietist eller läkare, för att avgöra om kosttillskott är nödvändiga och lämpliga för just dig. De kan utvärdera  ditt näringsintag och rekommendera kosttillskott som möter dina behov.

Vilka kosttillskott ska jag undvika?

Att överdriva sitt intag av kosttillskott är inte bara negativt för ens plånbok, det kan även vara skadligt ur ett hälsoperspektiv. Det finns ett rekommenderat dagligt intag (RDI) av alla mineraler och vitaminer. Många saker avgör vilka näringsämnen vi behöver och kan variera från person till person. Detta betyd3r därför är det också väldigt individuellt vilka kosttillskott man bör undvika. En person som tränar mycket och vill bygga muskler behöver mer protein. En kvinna kan behöva mer järn på grund av menstruation. Rent generellt kan man säga att vi bör undvika kosttillskott som är överflödiga. Näringsämnen som vi redan får i oss tillräckligt via vår kost behöver inte kompletteras med kosttillskott.

Vilka kosttillskott är bra för att öka sexlusten?

En minskad sexlust kan bero på många olika faktorer. Det kan bero på utmattning, stress eller problem med sin partner. I vissa fall kan alla dessa faktorer hanteras och främjas av en sund livsstil med träning och ett balanserat näringsintag. I takt med att man lever ett mer hållbart liv med mycket rörelse och motion kan kosttillskott ge en högre lust och prestation i sängkammaren. 

Testosteronhöjare

Alltså, testosteron är superviktigt för din sexlust och sexuella prestation. När vi blir äldre kan testosteronnivåerna dippa, vilket inte är så kul för sexlivet. Testosteronhöjare kan hjälpa öka nivåerna, och få dig att känna dig mer på G och prestera bättre i sängen. Det är en win-win för alla som vill boosta sin sexlust!

Aminosyror

Aminosyror är som byggklossar för dina muskler. När du tränar och tar aminosyror, ökar kroppens produktion av kväveoxid som hjälper till att vidga blodkärlen – och ja, det är bra för blodflödet även till könsorganen och kan hjälpa dem med erektil dysfunktion!

BCAA

BCAA är en trio av aminosyror som är bra för musklerna, kan boosta ditt testosteron och göra dig mer uthållig under sex. Perfekt för de som tränar/leker hårt och vill se resultat snabbt.

Fettsyror

Fettsyror är viktiga för kroppen, inte bara för hjärnan och hjärtat, utan de kan också göra underverk för ditt sexliv. Omega-3 kan förbättra blodflödet till penis och hjälpa att hålla ståndet längre.

Kreatin

Kreatin är grymt för att ge musklerna mer energi och styrka. Om du tränar mycket och vill se snabba resultat så är kreatin din bästa vän.

Proteinpulver

Proteinpulver är inte bara för gymråttor. Det kan också ge din libido en boost, minska trötthet och öka din energi – vilket är toppen för ditt sexliv.

Whey Protein (Vassleprotein)

Whey protein är super om du är vegetarian men ändå vill ha alla essentiella aminosyror. Det är snabbt för kroppen att ta upp och kan även ha positiva effekter på sexlivet!

Casein

Casein är ett annat bra proteinpulver som kan hjälpa till att bygga muskler och förbättra blodflödet till könsorganen.

Koffein

Koffein är ju en klassiker för att få en energiboost. Perfekt när du behöver lite extra pigg och ork för dagen... eller natten.

L-arginin

L-arginin är en aminosyra som boostar kväveoxiden i kroppen. Det kan hjälpa till med blodcirkulationen till muskler och, eh, andra viktiga delar!